กีฬายกน้ำหนัก

กีฬายกน้ำหนักที่คนไม่ใช่น้อยรู้จักกันดีแต่แต่เดิมในสมัยก่อนเป็นเป็นเพียงแค่แนวทางการแสดงความแข็งแกร่ง


เพื่อเป็นกลุ่มผู้ถูกเลือกเป็นหัวหน้าเผ่า หรือหรือเป็นเพียงแค่การประลองระหว่างเผ่าเพียงแค่นั้น ยกตัวอย่างเช่น การชูหิน หรือหามของหนักๆแข่งขันกัน แต่ว่าในตอนนี้ การกีฬายกน้ำหนักถูกบใส่ลงไปเป็นกีฬาประเภทหนึ่งที่ถูกจัดแจงแข่งอย่างเป็นทางการในหลายๆประเทศแล้วก็ถูกแบ่งการแบ่งขันออกเป็นมากมายแบบอย่างมากมายขั้น โดยมีท่าการกีฬายกน้ำหนักโดยเบื้องต้นทั้งหมดทั้งปวง 3 ท่าดังต่อไปนี้

  1. ท่าสแนทซ์ เป็นการกีฬายกน้ำหนักแบบจังหวะเดียว โดยแขนจำเป็นต้องอยู่ในลักษณะยืดตรงเหนือหัวแล้วค้างไว้
  2. ท่าคลีนแอนด์พบร์ค เป็นท่าชูทำหนักแบบสองจังหวะ โดยจังหวะแรกเอาขึ้นไว้ให้อยู่ระดับหัวไหล่ จังหวะลำดับที่สองเอาขึ้นให้อยู่เหนือหัวแล้วค้างไว้
  3. ท่าผสม เป็นการกีฬายกน้ำหนักแบบไม่จำกัดเวลา ผู้กีฬายกน้ำหนักจึงควรชูบาร์ไว้เหนือหัวตราบจนกระทั่งจะมีการนับเสร็จ

คุณประโยชน์

  1. เป็นการสร้างเสริมความแข็งแรงของกระดูกแล้วก็กล้ามส่วนต่างๆตั้งแต่ กล้ามขา กล้ามบั้นท้าย กล้ามตอนแขน แล้วก็ไหล่ รวมทั้งเป็นการช่วยฝึกหัดความแข็งแรงอขี้ตระหนี่ประจำเดือนกเนื่องมาจากการกีฬายกน้ำหนักกระดูกแล้วก็ข้อต่อทุกส่วนจำต้องมีการดูแลและก็การฝึกหัดอย่างสม่ำเสมอเพื่อไม่ให้กำเนิดการบาดเจ็บ
  2. เป็นแนวทางหนึ่งที่ช่วยลดหุ่นได้ถ้าผู้เล่นหมั่นฝึกซ้อมอยู่อย่างสม่ำเสมอ
  3. ถ้าหากมีการฝึกฝนกีฬายกน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอแล้วการชูหรือเปลี่ยนที่เครื่องไม้เครื่องมือ สิ่งของในบ้าน ไม่ว่าจะเป็นโต๊ะ หรือเตียงที่ใครๆไม่สามารถที่จะย้ายด้วยตัวผู้เดียวได้นั้นบางทีอาจเป็นเรื่องที่ไม่ยากสำหรับคุณเลยก็ได้

ข้อควรจะทราบ/ข้อควรคำนึง

  1. คนที่ไม่มีความรู้เกี่ยวกับการกีฬายกน้ำหนักจะต้องมีผู้กำกับดูแลหรือผู้ทรงคุณวุฒิรอเสนอแนะ
  2. การกีฬายกน้ำหนักควรจะเริ่มจากการชูในระดับน้ำหนักที่เบาๆก่อนแล้วจึงเบาๆเพื่มน้ำหนักขึ้นเรื่อยแม้กระทั่งเคยกีฬายกน้ำหนักที่มากกว่านั้นมาและตาม
  3. การกีฬายกน้ำหนักที่ไม่ถูกแนวทางหรือกีฬายกน้ำหนักที่เกินกว่าที่ร่างกายของตนจะยอมรับได้นั้นบางทีอาจเกิดอันตรายต่อกล้ามอาจจะส่งผลให้กล้ามฉีกให้ขาดหรือที่ร่างแรงกว่านั้นเป็นเมื่อกำเนิดการบาดเจ็บแล้วไม่อาจจะกลับมาใช้กล้ามได้อย่างปกติได้
  4. กีฬายกน้ำหนักนั้นสามารถเล่นได้อีกทั้งสตรีรวมทั้งเพศชาย แต่ละคนก็มีรูปร่างที่ไม่เหมือนกัน ควรจะเลือกท่ากีฬายกน้ำหนักที่เหมาะสมกับสรีระร่างกายของตัวเองเพื่อปกป้องอาการบาดเจ็บ
  5. ก่อนจะมีการกีฬายกน้ำหนักควรจะวอร์มร่างกายก่อนเพื่อเป็นการจัดเตรียมกล้าม
  6. การผักผ่อนให้พอเพียงเป็นเรื่องจำเป็นซึ่งผู้คนจำนวนมากบางทีอาจมีความคิดว่า แล้วการนอนผักผ่อนให้พอเพียงเกี่ยวอะไรกับการใช้กำลังสำหรับการกีฬายกน้ำหนัก เหตุผลเป็นในช่วงกลางคืนที่คุณกำลังนอนอยู่ร่างกายจะมีระบบระเบียบการบำรุงซ่อมร่างกายส่วนที่สึกกร่อนนั้นเอง